En cette période difficile, il est essentiel de favoriser la détente pour le bien-être personnel.
Se relaxer pour mieux se recentrer, et se recentrer pour mieux se relaxer.
A travers le mouvement, créons de l'espace en nous, tant sur le plan physique que mental !
Pratiquons Ensemble
Un cours enchaînement de mouvements extrait d'une ancienne forme des 5 animaux (Hua To) du style Longmen, représentant une manière de se reconnecter à notre Essence profonde et à notre enfance. Ces mouvements nous invitent à libérer notre esprit, à éveiller notre corps et à retrouver cette joie simple qui caractérise les jeux d'enfance.
En pratiquant ces gestes fluides et naturels, nous cultivons notre équilibre intérieur et renforçons notre vitalité.
Chaque posture est une célébration de la vie, un hommage à la sagesse des ancêtres qui ont compris l'importance de l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Cette approche nous rappelle que le mouvement est essentiel à notre bien-être, nous permettant de nous ancrer dans le moment présent et de nourrir notre créativité.
L'eau de l'Ours
Le feu de la Grue
La terre du Singe
Le métal du Tigre
Le bois du Cerf

Qigong de Shaolin &

Relaxation méditative

Salle Grande Rive

Neuvecelle Evian 

Qigong 

 Les respirations du Tigre

Fortifier l’axe entre le ciel et la terre
Découvrir la voie naturelle du tao avec cinq mouvements circulaires, arrondis, tel le Dragon s’élève vers le ciel, se relâche dans la terre, scrute l’océan, découvre la perle céleste, s’étire et traverse le ciel.
Ces mouvements gracieux pratiqués séparément et reliés favorisent l’assouplissent en douceur des muscles, des tendons, de la colonne vertébrale, harmonisent les organes et facilitent ainsi une meilleure circulation de l’énergie.
Le rêve et la poésie associés au geste relâchera également le mental.

Harmoniser le centre avec le Taiji bang (Bâtonnet)
On définit le centre par l’intérieur du corps physique, les organes, les canaux… mais aussi les corps émotionnel et psychique.
Développer l’ouverture et assouplir l’axe horizontal (Dai Mai, vaisseau de ceinture) pour une meilleure circulation entre le haut et le bas du corps.
Accorder la respiration naturelle et inversée à des mouvements de relâchement, d’accumulation et de circulation de l’énergie pour renforcer l’interne (Neigong).
Nous étudierons un ensemble de mouvements facile à mémoriser.

Le Qigong est une pratique naturelle qui a fait preuve pendant des millénaires en Chine et qui peut être pour chacun de nous, un mieux être au quotidien, une façon de mieux résister aux agressions diverses que la vie moderne fait subir à notre santé.
Nathalie Edde

Economie d’énergie !
Faire des gestes en utilisant le moins d’énergie possible, la développer et la garder à l’intérieur de nous !
Nous expérimenterons 3 mouvements debout, simples, facile à mémoriser pour illustrer cette notion d’énergie :

Se connecter à la source du ciel et de la terre et déclencher la sensation de l’énergie
Relier le ciel et la terre
Cueillir les étoiles

Des exercices d'introduction au Qigong du Serpent seront suivis d’une courte forme en mouvement. Nous l’étudierons telle une calligraphie, effectuée spontanément avec le corps.
Agréable et sans effort, à pratiquer chez soi et dans la Nature, cette forme vous apportera souplesse et fluidité dans les six grandes articulations, ainsi qu’une meilleure circulation de l’énergie (Qi), et du sang.
Un support pédagogique (guide illustré) de 16 pages vous soutiendra pour la mémorisation de ce court enchaînement pratiqué de façon démonstrative puis interne.

Des respirations du Serpent et l’approche de la « méditation » des 5 portes en posture assise complèteront ce stage.

Un repas ensemble est organisé au restaurant self de l’Ethic Etapes Evian (vue sur le lac Léman).
Un choix d’entrées, desserts et trois plats sont proposés dont un végétarien.
Merci de me confirmer votre réservation par retour mail.

Se retrouver ! Ensemble et pratiquer

Les respirations du Tigre stimulent les reins et les poumons et enlèvent les stagnations.
Nous suivrons un proverbe en Chine « Pour savoir se relâcher, il faut savoir se tendre » Ces exercices toniques et vigoureux alterneront les principes du Yin et du Yang dans le mouvement et la respiration concentrant ainsi la puissance de transformation des muscles et tendons.
Le Tigre sert à enlever des blocages physiques mais aussi des choses internes et profondes.
Quelques retours positifs concernant le relâchement m'incite à continuer l’enseignement du Taiji Bang. Nous associerons aux respirations du Tigre une conduite spiralée et particulièrement la petite circulation en mouvement.
Chen Po Tuan, était un spécialiste du sommeil et de la relaxation.
Le Grand Lotus et la légende du Géant Pangu, un Qigong taoïste ancien pour se relier à la Grande Conscience Universelle. Simple et facile à mémoriser.
Théorie : Le Tigre selon la philosophie du Tao

Préparations avec le Qigong des 7 étoiles (ouverture des articulations)
Qigong de la Grue, mouvements assis, debout et en mouvement (marche), (extrait du jeux des 5 animaux de Hua To, médecin).
La grue renforce la souplesse articulaire et la circulation du Qi. Elle représente la légèreté, l’équilibre, le calme mental, la connexion avec le ciel.

Ce Qigong exécuté dans les 4 directions cardinales est destiné à capter le Qi de l’environnement et du ciel. Sa facilité de réalisation permet de s’approcher d’un état méditatif et harmonieux en mouvement.