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Nathalie Fourré
Formation Qigong du Tao à l’
Institut Dragon Céleste dirigée par Gérard Edde
www.dragonceleste.fr



Illustration d'un Qigong taoïste : Tenir la sphère céleste dans les mains

Qigong taoïste à pratiquer dans la nature, idéal en altitude, 400 à 800 m, des endroits riches en verdure, roches, lac naturel, ou près de l’océan…

Cette posture permet de :
Se relier au ciel et à la terre, aux énergies pures Yin et Yang
Se connecter à la nature, au ciel, au soleil, aux étoiles,… au grand Tao

Pieds joints, bras le long du corps, ouvrir à gauche et prendre la position dite de la terre : ouverture plus large que les épaules,
Ouvrir le pied gauche en pivotant sur le talon, puis passer le poids du corps à droite
. La tête pousse le ciel, le coccyx se relâche dans la terre. La colonne est étirée vers le ciel et relâchée dans la terre. Les genoux restent dans l’alignement des orteils.
Position des bras ouverts vers le ciel, comme un arc, les épaules sont relâchées. Les bras sont toniques mais non tendus.
Capter le yang pur du ciel par les 2 points Laogong.
Imaginer comme dans un rêve, sans forcer la concentration, que vous tenez une sphère dans les bras, les paumes de la main, toniques, tournées vers le ciel (Yi Zi : la vision douce - l’excès d’utilisation du Yi fatigue les reins).
Regard à l’horizontal, les yeux ouverts captent le Qi de l’environnement (Hunyuan)

Le haut du corps est léger (Yang)
Le bas du corps est lourd (Yin)

La respiration est naturelle, inspiration : gonfler doucement le ventre relâché, expiration : le ventre se rétracte.
Rester dans cette position pendant au moins trois minutes ou plus si cela reste agréable.

Bienfaits de cette position selon la tradition :
Renforce et assouplit les jambes
Améliore la tonicité de la colonne vertébrale
Déclenche et fait monter le Yang des reins, le long de la colonne jusqu’à la tête
Stimule le Qi originel - Yuan Qi - ouvre et harmonise e méridien du Péricarde.